
안녕하세요!
치주과 전문의 김성호 원장입니다.
정말 많은 환자 및 구독자님들께서 저에게 자일리톨에 대한 질문을 주셨습니다.
자일리톨이 충치 예방에 도움이 된다고 알고 있는데, 실제로 어떤 원리로 작용하는지,
얼마나 섭취해야 효과를 볼 수 있는지에 대한 궁금증이 많으시더라구요.
오늘은 자일리톨이 과연 충치 예방에 효과가 있는지,
그리고 이를 어떻게 활용하면 좋을지 치주과 전문의사의 견해를 알려드리려고 합니다.
너무 어렵지 않으니 천천히 따라와주세요.^^
1. 충치 예방에 정말 효과가 있을까?

자일리톨은 흔히 아는 설탕과 다른 독특한 화학 구조를 가지고 있습니다.
설탕은 충치균에 의해 쉽게 분해되어 산을 생성하며, 이 산이 치아를 부식시켜 충치를 유발합니다.
반면 자일리톨은 5탄당이라는 구조를 가지고 있어서 충치균이 이를 분해하지 못합니다.
자일리톨을 섭취하면 충치균이 자일리톨을 분해하려다 실패하고, 오히려 에너지를 소모하게 됩니다.
이를 통해 자일리톨은 구강 내에서 충치균의 성장을 억제하고 충치 예방에 기여합니다.
자일리톨이 처음 충치 예방 수단으로 주목받기 시작한 것은 1970년대 초반 핀란드에서의 연구 결과 덕분이었습니다.
핀란드 연구자들은 자일리톨이 충치균인 뮤탄스균의 성장을 억제하고, 충치 발생 위험을 줄이는 데 효과적이라는 사실을 밝혀냈습니다.
이후 자일리톨은 많은 나라에서 충치 예방을 위한 보조적 수단으로 널리 사용되고 있습니다.
2. 자일리톨 껌, 얼마나 씹어야 하나?
자일리톨이 충치 예방에 효과적이라는 연구 결과는 많습니다.
하지만, 최대한 효과적으로 활용하기 위해서는 적절한 양을 섭취해야 합니다.
일반적으로 충치 예방 효과를 보려면 하루에 약 25 g 정도 자일리톨을 섭취해야 한다고 알려져 있습니다.
이 정도 양을 채우기 위해서는 자일리톨 껌을 하루에 두세 통 이상 씹어야 합니다.
현실적으로 그렇게 많은 양의 껌을 씹는 것은 쉽지 않을뿐더러, 껌을 장시간 씹으면 턱관절에 무리가 가해질 수 있습니다.
껌을 통해 자일리톨을 보충하고자 한다면 하루에 두세 개 정도 적당히 씹어 충치 예방을 도모하는 편이 좋습니다.
껌 이외에도 자일리톨을 섭취할 수 있는 방법으로는 자일리톨 사탕이나 자일리톨 분말 등이 있습니다.
일일 섭취량을 정확히 지키는 것이 중요합니다.
과다 섭취 시 위장 장애나 복부 팽만감이 발생할 수 있으므로 적정량을 지키는 것이 바람직합니다.
3. 자일리톨만으로 충치 예방?
자일리톨이 충치 예방에 기여하는 것은 사실이지만, 자일리톨만으로 구강 건강을 완벽히 지킬 수는 없습니다.
충치를 예방하려면 자일리톨 섭취 외에도 꾸준한 구강 관리가 필수입니다.
자일리톨은 충치 발생 위험을 줄이는 보조적 역할을 할 뿐, 정기적인 칫솔질과 치실 사용,
정기적인 치과 검진 등의 기본적인 구강 관리가 동반되어야 합니다.
핀란드와 같은 일부 국가에서는 자일리톨이 충치 예방에 큰 역할을 한다고 평가받습니다.
하지만, 핀란드에서는 자일리톨 외에도 철저한 구강 관리가 이루어졌습니다.
자일리톨은 구강 관리의 보조 수단으로 사용되는 것이 적합하며, 지나치게 의존하거나 기본적인 구강 관리를 소홀히 하는 것은 좋지 않습니다.
4. 자일리톨의 사용 방법과 주의 사항
자일리톨을 충치 예방에 활용할 때는 꾸준히 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.
껌, 사탕 등의 형태로 자일리톨을 섭취할 때는 천천히 씹거나 녹여 먹는 것이 좋으며, 섭취 후에는 간단하게 물로 입안을 헹궈주는 것도 효과적입니다. 또한, 자일리톨 제품을 너무 자주 사용하면 구강 근육에 무리가 갈 수 있으니 주의해야 합니다.
특히 어린이의 경우 자일리톨을 과도하게 섭취하지 않도록 부모의 관리가 필요합니다.
자일리톨 제품은 충치 예방에 효과적이지만,
기본적인 구강 청결을 유지하기 위한 칫솔질과 치실 사용이 우선되어야 한다는 점을 항상 기억하시기 바랍니다.
✔ 자일리톨은 충치 예방에 도움을 줄 수 있는 좋은 보조 수단입니다.
그러나 자일리톨만으로는 완벽한 구강 건강을 지킬 수 없습니다.
철저한 구강 관리 습관을 유지하는 것이 가장 중요합니다.
자일리톨을 적절히 활용하면서 올바른 구강 관리 습관을 함께 실천한다면, 건강한 치아를 유지하는 데 큰 도움이 될 것입니다.
이상 치주과 전문의 김성호 원장이었습니다.
감사합니다.
안녕하세요!
치주과 전문의 김성호 원장입니다.
정말 많은 환자 및 구독자님들께서 저에게 자일리톨에 대한 질문을 주셨습니다.
자일리톨이 충치 예방에 도움이 된다고 알고 있는데, 실제로 어떤 원리로 작용하는지,
얼마나 섭취해야 효과를 볼 수 있는지에 대한 궁금증이 많으시더라구요.
오늘은 자일리톨이 과연 충치 예방에 효과가 있는지,
그리고 이를 어떻게 활용하면 좋을지 치주과 전문의사의 견해를 알려드리려고 합니다.
너무 어렵지 않으니 천천히 따라와주세요.^^
자일리톨은 흔히 아는 설탕과 다른 독특한 화학 구조를 가지고 있습니다.
설탕은 충치균에 의해 쉽게 분해되어 산을 생성하며, 이 산이 치아를 부식시켜 충치를 유발합니다.
반면 자일리톨은 5탄당이라는 구조를 가지고 있어서 충치균이 이를 분해하지 못합니다.
자일리톨을 섭취하면 충치균이 자일리톨을 분해하려다 실패하고, 오히려 에너지를 소모하게 됩니다.
이를 통해 자일리톨은 구강 내에서 충치균의 성장을 억제하고 충치 예방에 기여합니다.
자일리톨이 처음 충치 예방 수단으로 주목받기 시작한 것은 1970년대 초반 핀란드에서의 연구 결과 덕분이었습니다.
핀란드 연구자들은 자일리톨이 충치균인 뮤탄스균의 성장을 억제하고, 충치 발생 위험을 줄이는 데 효과적이라는 사실을 밝혀냈습니다.
이후 자일리톨은 많은 나라에서 충치 예방을 위한 보조적 수단으로 널리 사용되고 있습니다.
자일리톨이 충치 예방에 효과적이라는 연구 결과는 많습니다.
하지만, 최대한 효과적으로 활용하기 위해서는 적절한 양을 섭취해야 합니다.
일반적으로 충치 예방 효과를 보려면 하루에 약 25 g 정도 자일리톨을 섭취해야 한다고 알려져 있습니다.
이 정도 양을 채우기 위해서는 자일리톨 껌을 하루에 두세 통 이상 씹어야 합니다.
현실적으로 그렇게 많은 양의 껌을 씹는 것은 쉽지 않을뿐더러, 껌을 장시간 씹으면 턱관절에 무리가 가해질 수 있습니다.
껌을 통해 자일리톨을 보충하고자 한다면 하루에 두세 개 정도 적당히 씹어 충치 예방을 도모하는 편이 좋습니다.
껌 이외에도 자일리톨을 섭취할 수 있는 방법으로는 자일리톨 사탕이나 자일리톨 분말 등이 있습니다.
일일 섭취량을 정확히 지키는 것이 중요합니다.
과다 섭취 시 위장 장애나 복부 팽만감이 발생할 수 있으므로 적정량을 지키는 것이 바람직합니다.
자일리톨이 충치 예방에 기여하는 것은 사실이지만, 자일리톨만으로 구강 건강을 완벽히 지킬 수는 없습니다.
충치를 예방하려면 자일리톨 섭취 외에도 꾸준한 구강 관리가 필수입니다.
자일리톨은 충치 발생 위험을 줄이는 보조적 역할을 할 뿐, 정기적인 칫솔질과 치실 사용,
정기적인 치과 검진 등의 기본적인 구강 관리가 동반되어야 합니다.
핀란드와 같은 일부 국가에서는 자일리톨이 충치 예방에 큰 역할을 한다고 평가받습니다.
하지만, 핀란드에서는 자일리톨 외에도 철저한 구강 관리가 이루어졌습니다.
자일리톨은 구강 관리의 보조 수단으로 사용되는 것이 적합하며, 지나치게 의존하거나 기본적인 구강 관리를 소홀히 하는 것은 좋지 않습니다.
자일리톨을 충치 예방에 활용할 때는 꾸준히 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.
껌, 사탕 등의 형태로 자일리톨을 섭취할 때는 천천히 씹거나 녹여 먹는 것이 좋으며, 섭취 후에는 간단하게 물로 입안을 헹궈주는 것도 효과적입니다. 또한, 자일리톨 제품을 너무 자주 사용하면 구강 근육에 무리가 갈 수 있으니 주의해야 합니다.
특히 어린이의 경우 자일리톨을 과도하게 섭취하지 않도록 부모의 관리가 필요합니다.
자일리톨 제품은 충치 예방에 효과적이지만,
기본적인 구강 청결을 유지하기 위한 칫솔질과 치실 사용이 우선되어야 한다는 점을 항상 기억하시기 바랍니다.
✔ 자일리톨은 충치 예방에 도움을 줄 수 있는 좋은 보조 수단입니다.
그러나 자일리톨만으로는 완벽한 구강 건강을 지킬 수 없습니다.
철저한 구강 관리 습관을 유지하는 것이 가장 중요합니다.
자일리톨을 적절히 활용하면서 올바른 구강 관리 습관을 함께 실천한다면, 건강한 치아를 유지하는 데 큰 도움이 될 것입니다.
이상 치주과 전문의 김성호 원장이었습니다.
감사합니다.